ビタミンB複合体の健康上の利点

ビタミンB複合体は、同じ食品に頻繁に共存する個々のビタミンの化合物です。

1. 識別

   • ビタミンB複合体は、8つの異なるビタミンで構成されています。これらには、ビオチン、シアノコバラミン、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ピリドキシン、リボフラビン、チアミンが含まれます。

   関数

   • ビタミンB複合体は体内にエネルギーを生成し、健康な代謝をサポートし、一般的な細胞の健康を維持します。

   考慮事項

   • 米国農務省は、成人と子供に毎日B複雑なビタミンを含めることを推奨しています。幸いなことに、全粒穀物、新鮮な果物、野菜、赤身の肉や魚などの食事を食べることは、これらのガイドラインを満たすのに役立ちます。

   効果

   • ビタミンB欠乏症は、貧血、うつ病、皮膚炎、脳炎、高血圧および先天異常を引き起こす可能性があります。

   警告

   • ビタミンB複合体のサプリメントを服用する前に、プライマリケア医に相談してください。これは、心臓や肝臓の問題に苦しんでいる、妊娠または母乳育児がある場合、または糖尿病を患っている場合に特に当てはまります。