睡眠にビタミンD3を使用することについて

あなたがまともな夜の睡眠を切望していたなら---そしてあなたはセロトニン、メラトニン、その他すべてのトニンを試しました---あなたはおそらく断片的なバットを聞いたことがあります：医師と科学者は今ではカルシフェロールを宣伝しています。
Ambien、Lunesta、Rozeremなどの製品の拡散を考えると、それぞれ副作用と依存症の可能性があるため、単純なビタミンが非常に注目を集めているのも不思議ではありません。しかし、D3バンドワゴンに乗る前に、情報に基づいた消費者になって、おやすみなさい睡眠以上のものを得ることができます。

1. 歴史

   • 農業社会の人々にとって、季節の作物を植え、育て、収穫する1日の後に眠りに落ちることは問題ではありませんでした。しかし、世界はプラウのプッシャーの惑星から机のジャガイモに変身しており、医学の奇跡的な進歩にもかかわらず、ファーストフード、ストレス、汚染が不明だった数世代前の私たちはあまり健康ではありません。かつて一杯の温かい牛乳となだめるようなお風呂がトリックをした場所では、不眠症は今や彼らが切望する残りを手に入れるために薬に変わりました。医学がコードを割って人体のトリガーを見つけるまで、猫のように楽に漂流し、ビタミンD3などの新しい解決策を試してみることができます。

   不眠の現代的な原因と影響

   • National Sleep Foundationが2002年にInsomniacsを研究したとき、参加者の35％が毎年何年も眠っているのに問題があると報告しました。すべてが眠りに落ちるのが困難になり、夜の間に覚醒を繰り返し、早期に警戒し、これらの組み合わせからゆるみと疲れ果てて目を覚ますことに苦しみました。最悪の場合、長期不眠症の影響は壊滅的な結果をもたらす可能性があります。たとえば、睡眠不足に苦しむ高齢者の死亡率は、死を400％も促進する可能性があります。

   どれだけの睡眠で十分ですか？

   • 集団意識に染み込んでいる8時間のルールは、私たちが十分に休んでいるかどうかを決定するバロメーターになりました。しかし、科学コミュニティのコンセンサスは、個人の睡眠要件に数字を入れることができないということです。平均して、疫学的研究では、7時間の睡眠が最適であり、その時間数の眠りは最低の死亡リスクに関連していると結論付けています。それにもかかわらず、1つのことは確かです。疲れ果てていると感じるなら、あなたは一人ではありません。そのため、毎日のレジメンにビタミンD3を追加すると、生活の質に違いが生じる可能性があります。

   ビタミンD3が人体にどのように影響するか

   • ウェイク/睡眠サイクル---概日リズムとして知られている---は、生理学的構成の深く座っている生物学的成分です。人為的な干渉がなく、人々は太陽で目覚め、それが沈むと眠りに落ちます。この反応は、日光が皮膚を浸透させてカルシフェロールを形成し、ビタミンDを形成した結果として発生します。一度骨や歯の健康にのみ有益であると考えられていましたが、科学者はビタミンD3が下垂体を放出して成長ホルモンを放出し、メラトニンを生成することで睡眠を促進し、トリガースライガーに触れている程度の容疑者である疾患、高血圧、脳卒中、自己免疫疾患、糖尿病、うつ病、慢性疼痛、変形性炎、骨粗鬆症、筋肉の脱力、先天性欠損症、歯周病。最近の科学的発見によると、適切な日光への曝露の唯一の代替品は、毎日5,000単位のD3のD3です。

   適切な量のビタミンD3はどのくらいですか？

   • 科学者は平均して、4,000〜5000 IUの液体を配置することを推奨します。これは丸薬や粉末よりも好まれ、就寝時に毎日ビタミンD3が舌に滴下しています。これらのレベルでは副作用が見つかっていないためです。しかし、すべての研究は10,000〜20,000 IUを服用することを警告しており、科学者は、大量の臨床検査に服用する人が体がビタミンD3を適切に処理していることを確認するために定期的な実験室検査に服従することを推奨しています。すべての場合において、ビタミンD3の摂取に関連していると思われる否定的な反応を経験する場合は、すぐに医師に診てもらう必要があります。

   あなた自身の責任でビタミンD3を試してください

   • インターネットで時間を過ごすと、消費者からの熱狂的な推奨事項のページを発見しますが、このサプリメントの美徳を探ることにコミットする非営利組織であるあなたの医師とビタミンD評議会（以下のリンク）は、アドバイスを求めるより良い場所です。今日の医療コンセンサス---ビタミンD3の1日200 IUがあなたを健康に保つという政府の主張はすでに疑わしいが、他のトレンディな食料サプリメントの上昇と下降を目撃した場合、石には何も設定されていないことを知っている。 2,000を超える遺伝子を標的とするのはセコステロイドホルモンであるため、毎日のレジメンに追加することで大きな配当を支払うことができます。
     不眠症にぶつかって、一般的なプロトコルに従って3か月間5,000 IUを服用するために必要なことを喜んで行い、3か月間、25-ヒドロキシビタミンDを実施するために医師に依頼してください。あなたの目的は、血中濃度を年間50〜80 ng/ml（または125〜200 nm/l）に保つことです。