カボチャの種と亜鉛

トーストしたカボチャの種は、多くの人にとって標準的な秋の運賃ですが、ほとんどの人は、これらの種が実際には非常に栄養価が高いだけでなくおいしいことを認識していません。カボチャの種子は亜鉛が多く、体機能にとって非常に重要です。

1. 皮膚

   • 亜鉛は健康な皮膚の発達に役立ち、にきびや乾癬治療にはしばしば亜鉛が含まれます。

   肥沃度

   • 性的に活発な男性は、精液に亜鉛があるため、女性よりも多くの亜鉛を必要とします。亜鉛の欠陥は、男性の不妊症を引き起こす可能性があります。

   免疫

   • 亜鉛は、免疫系機能と細胞の成長に大きな役割を果たします。亜鉛欠乏の最初の兆候の1つは、免疫の減少です。

   料理

   • オリーブオイルと少し調味料を添えた天板に生のカボチャの種を広げて、おやつのためにローストします。カボチャの種子の1食、または約4分の1カップでは、典型的な大人の亜鉛の1日の価値の20％を提供します。

   ストレージ

   • カボチャの種子を乾燥した涼しいエリアの気密容器に保管してください。より長い保管のために、冷蔵庫または冷凍庫を使用してください。