ビタミンbが多い食品

ビタミンが実際に複雑であるため、ビタミンBが多い食品は非常に多様です。これは、ビタミンBと呼ばれるいくつかの異なるビタミンがあることを意味します。これらは通常、数（B12、B6）で言及されています。ビタミンBが多い食品は、健康な代謝、皮膚、筋肉、神経系機能、細胞産生に必要です。

1. ビタミンB12

   • ビタミンB12が多い食品は、魚、鶏肉、牛乳、卵、肉などの動物製品に由来しています。朝食用シリアルなどの強化食品には、大量のビタミンB12が含まれている場合があります。

   ビタミンB6

   • 多くの異なる食品は、豆、鶏肉、肉、魚、さらには野菜や果物など、ビタミンB6が高くなっています。ジャガイモ、バナナ、ほうれん草、アボカドはすべてビタミンB6が高くなっています。

   ビタミンB1

   • ビタミンB1、またはチアミンは、比較的低い濃度の多くの異なる食品で見つけることができ、酵母と豚肉は最高濃度を持っています。ビタミンB1が多いその他の食品には、オートミール、玄米、亜麻、ケール、オレンジ、肝臓、卵が含まれます。

   ビタミンB5

   • パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、さまざまな食品に含まれており、キノコやカリフラワーに最も高い濃度があります。ビタミンB5が多いその他の食品には、ブロッコリー、カブグリーン、トマト、ヒマワリの種、ヨーグルト、スカッシュ、卵が含まれます。

   ビタミンB2

   • リボフラビン、またはビタミンB2は、キノコ、肝臓、ほうれん草に豊富に見つけることができます。ビタミンB2のその他の優れた供給源には、アスパラガス、ロメインレタス、チャード、ブロッコリー、グリーン、卵、ヨーグルト、牛乳が含まれます。