あまりにも多くのビタミンを摂取することの影響

ビタミンは健康に不可欠です。私たちの体はビタミンとミネラルを使用して毛細血管と骨を強化し、細胞を養います。ビタミンがなければ、人はすぐに栄養失調になります。これにより、骨粗鬆症や関節炎や癌のような変性疾患につながる可能性のある骨量減少が発生します。子供が必須のビタミンが不足している場合、虫歯虫が崩壊し、他の問題が発生する可能性があります。高用量のビタミンは、体がブーストを必要とする場合でも大丈夫ですが、長期間にわたって継続的に高用量を摂取することは有害です。これを回避する最良の方法は、合成ラボで作成されたビタミンではなく、ホールフードビタミンを摂取することです。ホールフードビタミンは食物から作られているため、過剰摂取することは不可能です。

1. けいれんと下痢

   • ビタミンCは非常に強力なビタミンサプリメントであり、毎日500 mg以上の大量に摂取する必要がありますが、毎日2,000〜5,000 mgのビタミンCを摂取すると、体が扱うには多すぎる可能性があります。ビタミンCを服用しすぎることによる大きな結果の1つは、重度の下痢です。体が風邪や病気と戦っているとき、あなたの体はすぐにビタミンCを使用し、下痢は発生しません。しかし、ビタミンCを必要としないときに高用量で服用している場合、胃のけいれんや下痢に苦しむことができます。

   肝臓の損傷

   • 健康な皮膚にはビタミンAが必要ですが、高用量のビタミンAは肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 25,000 IU以上の用量で純粋なビタミンAを摂取することは有毒です。ビタミンAは、レチノールではなくベータカロチンの形で摂取する必要があります。ベータカロチンはニンジンに含まれており、高用量でも完全に安全です。したがって、ビタミンAサプリメントの服用を計画している場合は、必ずベータカロチンを選択してください。

   腎臓結石

   • 高用量のカルシウムとビタミンCは腎臓結石を引き起こす可能性があります。体が消費されるすべてのビタミンを使用または分解できない場合、石は形成されます。常に適度にビタミンを摂取し、毎日たくさんの純粋な水を飲んでください。あなたの体はあなたが必要としないものを洗い流します。

   風邪

   • 赤血球数を増やし、健康な血液を維持するには、鉄が必要です。ただし、鉄を大量に（毎日100 mg以上）摂取すると、亜鉛や他のビタミンの吸収を妨げる可能性があります。時間が経つにつれて、これは免疫システムに影響を与える可能性があり、人を風邪やその他の感染症にかかる傾向があります。女性は追加の鉄が必要ですが、平均して1日あたり40 mg以下です。

   胃潰瘍

   • ナイアシン（B3）やB6などの高用量の特定のビタミンを摂取すると、胃潰瘍につながる可能性があります。投与量が削減されると、状態は可逆的ですが、症状は非常に痛みを伴う可能性があります。胃潰瘍は基本的に胃の穴であり、非常に敏感になり、炎症を起こします。一部の医師は、特定の状態を緩和するために一時的にこのビタミンの高用量を処方しますが、長期的な高用量では悪い可能性があるため、一時的な修正のみでなければなりません。毎日50 mg以上の用量は完全に安全です。