建物の神経のためのビタミン

ビタミンは、神経系を含む健康的な身体機能を促進します。脳、脊髄、末梢神経で構成される神経系は、感覚入力を受けて自発的な動きを制御する原因となっています。健康な神経系は、神経活動の増加、バランスの改善、強度の向上につながります。劣化した神経系の個人では、神経障害と機動性の低下は珍しくありません。強い神経系の維持に関心がある場合は、必要なビタミンを消費することが重要です。食事を変更したり、サプリメントを服用したりすることで、これを行うことができます。

1. ビタミンB1

   • ビタミンB1はチアミンとしても知られており、健康な神経系に必要なアミノ酸の産生を促進することが知られています。チアミンの欠陥はまれですが、感覚障害、麻痺、記憶の喪失を引き起こす可能性があります。ビタミンB1が豊富な食品には、玄米、全粒小麦粉、豚肉が含まれます。

   ビタミンB2

   • リボフラビンとも呼ばれるビタミンB2は一般に健康的な消化と関連していますが、欠乏は神経系に悪影響を与える医学的問題につながる可能性があります。神経系は、効果的に動作するために多大なエネルギーを必要とします。このエネルギーのほとんどは、消化管の食物の消費と加工から来ています。健康的な消化器系は、健康な神経系につながります。ビタミンB2が多い食品はブロッコリー、ヨーグルト、チーズです。

   Viatmin B6

   • ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、システム全体に情報を運ぶ化学メッセンジャーである神経伝達物質の合成に不可欠な材料を提供することにより、神経系をサポートします。ビタミンB6を含む食品にはジャガイモ、マメ科植物、魚が含まれます。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12、またはコバラミンは、神経を覆い、保護する材料であるミエリンの重要な成分です。ビタミンB12の不足は神経学的損傷を引き起こす可能性がありますが、十分な量が強い神経機能を促進します。ビタミンB12を含む食品は赤身の肉、卵、牛乳です。