ビタミンEは何のために良いですか？

ビタミンEは抗酸化物質であり、多くの人が強い癒しの特性を持っていると信じています。ビタミンEを服用している多くの人が知らないのは、サプリメントを服用することの利点にもかかわらず、それが危険である可能性があるということです。ビタミンEを摂取する前に、利点と潜在的な危険を知っていることを確認してください。

1. 識別

   • ビタミンEは、脂肪可溶性ビタミンの8つの異なる形態に与えられた名前です。 8つの形式は、アルファ、ベータ、ガンマ、デルタトコフェロールで、アルファ、ベータ、ガンマ、デルタトコトリエノールが伴います。抗酸化特性のため、人気のあるサプリメントです。ビタミンEは自然と合成の両方の形で見つけることができるため、このビタミンを探すときはラベルを読むことが重要です。自然の形には、その前に「D」という文字があります。たとえば、それらには「D-Delta-Tocotrienol」とラベル付けされる場合があります。合成形式は、「dl」という文字によって識別されます

   重要性

   • ビタミンEの抗酸化特性は、自然な治癒栄養素としてそれを良くします。ビタミンEは、体内のフリーラジカルを中和するようです。フリーラジカルは、組織や細胞に損傷を与えると考えられています。それらを中和することにより、ビタミンEは体がより効率的に機能するのを助けることができます。彼らはこれらの抗酸化特性から利益を得たいので、多くの人は、自分の体が可能な限り健康になるのを助けるために、毎日のサプリメントの一部としてビタミンEを服用しています。

   利点

   • 抗酸化物質として働くことに加えて、ビタミンEは、健康な個人で血栓をより効果的に支援することにより、循環系を助けると考えられています。ただし、血液薄い人がビタミンEを摂取すると過度に出血する可能性があります。ビタミンEオイルは、癒しを支援し、傷跡が衰えるのを助けるために傷跡や傷にこすりつけることができます。ビタミンEは、体がビタミンKを吸収するのにも役立ちます。ビタミンは、体が赤血球を生成し、慢性呼吸器の問題を緩和するのにも役立ちます。

   考慮事項

   • 栄養補助食品計画の一環としてビタミンEを服用することにした場合は、正しい用量を摂取することを確認してください。ビタミンEが多すぎると有害です。推奨されるビタミンEの食事手当は、1日あたりわずか15 mgから20 IUです。この量が少ないと、食物だけから十分な量のビタミンEを得ることができます。健康な成人にビタミンEが処方される場合、通常は200〜800 IUの用量で処方されます。

   警告

   • ビタミンEの潜在的な利点はどれも証明されていないため、サプリメントを服用するときはこのことに留意してください。一部の研究者は、ビタミンEが多すぎると危険であると考えています。ビタミンEは脂溶性であるため、肝臓に蓄積する可能性があり、高用量で摂取すると毒性を引き起こす可能性があります。時折ビタミンEの補給は完全に安全であるように見えますが、定期的にサプリメントを採用する場合は、特定のニーズの安全性と正しい投与量について医師に相談してください。

   専門家の洞察

   • サプリメントを服用したくない場合は、食べる食品からビタミンEを入手できます。ビタミンEは、緑の葉の野菜、ナッツ、ナッツバターに含まれています。栄養素は、強化された穀物にも見られます。植物油には、ほとんどのビタミンEが含まれています。大豆、オリーブ、トウモロコシ、ヒマワリオイルなどの健康的な油はすべて優れた供給源です。全穀物食品にはビタミンEが含まれています。ほとんどのビタミンEサプリメントは、大豆または他の植物油に由来しています。