ビタミンB12にとってスイスのチャードはどれくらい良いですか？

スイスのチャードは、ビタミンB12の良い供給源ではありません。

スイスのチャードには、この栄養素の痕跡のみが含まれており、推奨される1日の2.4マイクログラム（14歳以上）の2％のみが含まれています。