ビタミンB12の利点

ビタミンB12は、人間の生活に不可欠な栄養素であり、神経細胞と血液細胞の健康的な機能に必要です。また、DNAの作成にも関与しています。ビタミンB12欠乏症は、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

1. ソース

   • ビタミンB12は、主に動物製品から得られます。肉、魚、鶏肉、乳製品、強化シリアルにはビタミンB12が含まれています。

   欠陥

   • ビタミンB12欠乏症は、貧血、うつ病、減量、しびれ、足と手のうずき、認知症、体重減少など、多くの状態を引き起こします。小児のB12欠乏症の症状には、貧血、繁栄の失敗、発達障害が含まれます。

   ビーガン

   • ビーガンは動物製品を食べないので、不足を避けるためにB12サプリメントを服用する必要があります。

   乳児

   • 母乳で育てられた乳児は、母親がビーガンである場合、B12欠乏症を危険にさらします。子どもたちはB12の店舗を構築しておらず、すぐに不足します。

   吸収

   • クローン病などの病気は、体内のビタミンB12の適切な吸収を防ぐことができます。年齢が経つにつれて、B12を吸収する能力も低下します。

   RDA

   • 国立衛生研究所によると、健康な成人向けのビタミンB12の推奨毎日の許容（RDA）は2.6 mgです。妊娠または母乳育児の女性には2.8 mgが必要です（リソースを参照）。