喫煙者に効果的なビタミン
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ビタミンE
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オレゴン州立大学の栄養学教授であるマレット・トラベルは、破壊的な煙に対するヒト肺組織の最初の防御系統の1つがビタミンEです。十分な量のビタミンEが体内に存在する場合、保護抗酸化物質は、タバコの煙によって生成されたペルオキシルラジカルと相互作用し、肺膜の損傷を防ぐことができます。しかし、ビタミンEは、ビタミンc。
ビタミンC
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抗酸化剤であるビタミンCは、オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteの研究結果によると、ビタミンEが非ラジカル形態に留まるか、保護的な役割を継続することを可能にします。この研究の全体的な結論により、ビタミンCサプリメントはビタミンEの血漿レベルと機能を保護し、喫煙者と同じレベルの抗酸化剤保護を保護しました。
ビタミンB6およびメチオニン
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体内の十分な量のアミノ酸とビタミンB6は、癌研究のための国際機関の研究者ポール・ブレナンによると、喫煙者でさえ肺がんのリスクを半分に減らすことができます。ビタミンB6は、他の身体機能を実行することに加えて、体がタンパク質を分解し、赤血球を維持するのに役立ちます。メチオニンエイズビタミンB代謝。世界がん研究基金によって資金提供された研究では、ビタミンレベルBの最上部グループの人々は、最も低いグループのものよりも肺がんが発生する可能性が56％少ないと結論付けました。メチオニンレベルが最も高い人は、リスクが48％減少しました。
抗酸化剤
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抗酸化剤は、細胞損傷防止に役立ちます。葉酸やチアミンなどの追加の抗酸化サプリメントは、喫煙の効果のいくつかと戦う可能性があります。
マルチビタミン
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毎日のマルチビタミンには、適切な身体機能を支える栄養素が含まれています。ただし、マルチビタミンを選択するときは、喫煙者は高レベルのベータカロチンを含む製品を避ける必要があります。非喫煙者にとって健康的な食事の重要な要素ですが、ベータカロチンは喫煙者と元スモーカーの間で肺がんのリスクを高めます。
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