健康な髪に必要なビタミン

全体的な健康に適した同じビタミンは、髪の健康にも適しています。ビタミンと栄養センターによると、健康な髪のために正しいビタミンを消費するだけでなく、適切な量のビタミンを消費し、互いに正しい割合で消費することが重要です。

1. ヘアケアを再考します

   • 食事と栄養を通して健康な髪を達成し、維持するための最初のステップは、散髪を再考することです。ヘアシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品は、実際に髪を改善することはできません。表面的なレベルでの見方だけです。髪の成長を改善し、したがって栄養には適切な栄養が必要です。朝に髪をスタイリングする1時間は、健康的な朝食、マルチビタミン、そして食事の計画に費やした少しの時間によく置き換えることができました。最終結果は、見た目だけでなく、実際に健康になる髪になります。

   事前に計画

   • アメリカのクロニクルによると、髪の健康の鍵であるバランスの取れた食事を食べることを計画しています。髪の健康は全体的な健康の兆候です。外観が悪い髪は、栄養不良の兆候かもしれません。髪は主にタンパク質で作られているため、卵、ナッツ、魚などの健康なタンパク質を食事に計画してください。ビタミンAを含むサツマイモ、ニンジン、ブロッコリーなどの十分な乳製品や、ビタミンAを含むブロッコリーなどの特定の野菜を手に入れるようにしてください。ビタミンBとCは、髪の成長を助け、強く保ち、色を維持します。ビーガンとベジタリアンは、ビタミンBが肉に含まれているだけでなく、ナッツ、緑の葉の野菜、小麦にも含まれていることに注意する必要があります。ビタミンCは、オレンジやベリーなどの果物に含まれています。

     最適な髪の健康のためにビタミンと組み合わせたミネラルを含む食事を計画します。強くて魅力的な髪に必要な鉱物の例には、マグネシウム、シリカ、カルシウム、鉄が含まれます。緑の葉の野菜、乳製品、肉、魚介類は良い選択です。シリカは、脱毛や損傷を防ぐために重要です。米、オート麦、イチゴ、レタスなどの多くの食品に見られます。銅は髪の自然な色を維持するのに役立ち、肉、ナッツ、種子、肝臓に含まれています。

   考慮事項

   • 塩などのミネラルなど、ビタミン以外に消費されるものは重要です。可能な限り健康的な髪を達成するために、余分な量の砂糖と塩を切り取る食事を計画します。アルコールやタバコだけでなく、カフェインの過剰消費を避けるようにしてください。オリーブオイルのような健康的なオイルを備えた通常のヘアケアルーチンを補充します。これは、髪を内側から回復するのに役立ちます。最良の結果を得るために、濡れた髪で頭皮にオイルをマッサージしてください。これはリラックスして、徹底的にすすぎます。健康的な運動と定期的な衛生的な習慣は、見栄えの良い強い髪を持つためにも重要です。