ビタミンB複合体を摂取するのに最適な時期

ビタミンB複合体のサプリメントを服用するのに最適な時期は、それがあなたにとって最も便利なときです。そのため、サプリメントを服用することは簡単に通常の習慣になります。毎日ほぼ同時に撮影すると、最も有益です。ビタミンBはエネルギーを強化しているため、以前のルーチンの一部にすることを好むかもしれません。

1. 時間枠

   • ビタミンB複合体のサプリメントを摂取すると、食事中または直後に行う必要があります。ほとんどのサプリメントは24時間の期間を念頭に置いて設計されているため、毎日ほぼ同時にサプリメントを服用することが最適です。また、ルーチンを確立するのにも役立ちます。

   識別

   • ビタミンは、体が単独で製造していない重要な物質です。ビタミンBは健康ブースターであり、サプリメントはB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B7（ビオチン）、B9（炭酸）、B12（コバラミン）で構成されます。

   関数

   • Bビタミンは、免疫系と神経系の強化、筋骨格系の改善、細胞の成長と分裂の促進、血流の促進、良好な筋肉の維持、健康な皮膚の維持、代謝率の増加など、幅広い重要な機能を提供します。

   重要性

   • ビタミンBの本質的な機能は別として、研究は、特定の健康問題も支援することを示しています。一部の医師は、ストレスに対処する患者、うつ病に苦しむ人々、関節炎の症状の改善、および筋骨格痛のためにビタミンBを処方します。単核球症などのエネルギー排出疾患のある人の免疫系ブースターとして処方される場合があります。特定のビタミンBは、腫れを減らすのに適しています。 B1とB12の組み合わせは、疼痛殺害薬の有効性を高めることができます。 B6欠乏症は、うつ病や不眠症の人や、硬くて痛みを伴う手関節の症状を持つ高齢者にしばしば現れます。 B6を服用すると、これらの条件を軽減できます。また、B12は植物ベースの食品には見られないため、ヘルスケアの実践者はビーガンダイエットをしている人のためにB12サプリメントをアドバイスします。

   警告

   • ビタミンbを空腹時に服用しないでください。食物がなければ、ビタミンは体に非常によく吸収されず、単に除去システムを使用していません。それらは水溶性で無毒であるため、高用量は許容され、未使用量は尿中に排泄されます。しかし、論理的には、これは高価なメガ投与のビタミンBが無意味であり、コストのかかるビタミンB注射も同様です。 100％推奨される毎日の手当補足はほとんどの人にとって問題ありません。最大500％を達成することは、余分なエネルギー、免疫システムの増加を望んでいる人、または追加のビタミンBが役立つ特定の健康問題に対処している人にとっては良いことです。一部のサプリメントは、さまざまな種類のビタミンBの最大5000％を提供します。