髪を薄くしている女性を服用するビタミン

脱毛は、女性の生活の中でトラウマ的な出来事になる可能性がありますが、それは時々栄養不足に過ぎないためです。あなたが食事をしているか、何らかの方法であなたの食習慣を変えたなら、あなたは健康な髪に必要な1つ以上のビタミンが不足しているかもしれません。最適な髪の成長のために、毎日十分な重要な栄養素を得ていることを確認してください。

1. 鉄

   • 女性は、毎月の月経周期のために、男性よりも鉄欠乏のリスクが高くなります。鉄の不足、または貧血は脱毛に関連しているので、髪が薄くなり始めている場合は、鉄の摂取を強化する必要があるかもしれません。鉄は毛包にあり、新たな成長を促進します。赤身の肉、ブラックストラップ糖蜜、濃い葉の多い緑、サプリメントからあなたのものを手に入れましょう。吸収を改善するために、ビタミンCの健康的な用量で鉄を取ります。

   ビタミンA

   • 頭皮によって生成される油性物質である皮脂は、髪の自然なコンディショナーです。髪が乾燥して壊れないように、髪を薄く状態に保つことが重要です。ビタミンAは皮脂の生産を調節し、髪が脂っこくなったり脆くなったりしないようにします。このビタミンを卵、肝臓、魚油で見つけたり、濃い緑豊かな緑と赤、オレンジ、または黄色の野菜からベジタリアンの形にしてください。

   亜鉛

   • 亜鉛欠乏は、早期の灰色化と脱毛につながるため、この必須ミネラルで食事を補充することで髪を薄くします。また、ビタミンAを肝臓から組織に移動して、体がそれを使用できるようにします。本質的に亜鉛の2つの最高の供給源は、カキとカボチャの種です。

   シリカ

   • あなたの髪は実際にはシリカで構成されています。シリカは、ジャガイモ、ヒマワリの種、オート麦、米、赤唐辛子の皮に含まれる微量ミネラルです。髪の各グラムには90mcgのシリカがあり、これはあなたの骨とほぼ同じです。骨のグラムには100mcgが含まれています。イラクサ、スタート、オートストローでお茶を作ってみてください---大量の髪に優しいミネラルを含む3つのハーブ。

   ビオチン

   • ビオチンは、健康で太い髪にとって重要です。脱毛を防ぎ、髪の成長と修復を促進し、髪の毛の別の成分であるケラチンの生成に役立ちます。卵黄、ほうれん草、肝臓、酵母、ロイヤルゼリー、全粒穀物、サプリメントでこの必須ヘアビタミンを見つけてください。