ジャガイモに含まれるビタミンとミネラルは？

1個のベイクドポテト（塩なし）は、278kcalで炭水化物63gです。カロリーや炭水化物に加えて、ジャガイモは体に必要なビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。

ビタミンA

ベイクドポテト1個は、1日の推奨摂取量の約1％のビタミンAを供給します（NutritionData.com）。

ベイクドポテト1個は、1日の推奨摂取量の約48％のビタミンCを含んでいます（NutritionData.com）。

ベイクドポテト1個は、1日の推奨摂取量の約4％のカルシウムを提供します（NutritionData.com）。

ベイクドポテト1個は、1日の推奨摂取量の約18％の鉄分を含んでいます（NutritionData.com）。

ベイクドポテト1個（塩なし）には食物繊維が7g含まれ、これは1日の推奨摂取量の約26％に相当します（NutritionData.com）。

ベイクドポテト1個にはタンパク質が約7g含まれています（NutritionData.com）。