爪を強くするためのビタミン

誰もが長期的なビタミンの欠陥が深刻な健康問題を引き起こす可能性があることを知っていますが、あなたの体は、損傷を引き起こす前にそれらの欠陥を認識するのに役立つように設計されています。脆性または変色した爪は、あなたのビタミンレベルが注意を必要とする兆候です。以下は、爪の健康だけでなく全体的な幸福を改善するのに役立つビタミンの一部です。

1. オメガ3オイル

   • オメガ-3は、体が心臓の健康と精神機能を調節するために必要な脂肪酸の一種です。また、髪と爪を光沢があり、健康に見えます。亜麻仁で食べ物を食べることは、オメガ3摂取量を増やす良い方法です。より多くの魚を食事に取り入れることは別の方法ですが、より多くの魚を食べたくない場合、魚油の丸薬は優れた選択肢です。

   ビタミンH

   • 人々はしばしばビタミンA、B、C、およびDについて話しますが、ビタミンH（ビオチンとも呼ばれる）について話すことはめったにありません。このビタミンの欠乏は非常にまれな診断ですが、追加のビオチンを追加することは、多くの健康問題に対する良い治療法のようです。たとえば、健康な爪の促進に加えて、経口サプリメントは糖尿病と高コレステロールの治療に使用されています。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、爪の見た目が良くなり、より速く成長するのに役立ちます。このビタミンは、アボカド、オリーブオイル、アーモンド、サツマイモ、レタスなどの食品に含まれています。ほとんどの人は、食事から推奨量のビタミンEを取得しておらず、医師がビタミンEサプリメントを処方するのが一般的です。