男性には必須ビタミン

理想的な世界では、私たちが食べる食物から必要なすべての栄養素、ビタミン、ミネラルを手に入れることができました。残念ながら、私たちはその世界に住んでいません。私たちの土壌の枯渇と私たちが住んでいる原始的な環境は、私たちの体が最適な健康状態を維持するために補充の必要性を必要とします。男性は女性と同様に女性よりも心臓病を患っていることが知られているため、男性に固有の他の健康問題があるため、特定の栄養素とビタミンは特に有益です。

1. ボロン

   • ホウ素は、実験的研究が前立腺がんの予防に役立つ可能性がある微量ミネラルです。これらの研究では、ホウ素摂取量が最も高い男性は、ホウ素摂取量が最も少ない人として前立腺癌のリスクが半分になっていることがわかりました。興味深いのは、この研究では、食物源からのホウ素摂取が前立腺癌のリスクの低下と関連していないことも発見したことです。提案された投与量は3 mgです。 1日あたり。

   クロム

   • クロム補給は、筋肉を構築する手段として最も一般的に使用されています。また、インスリンレベルのバランスを取り、糖尿病を予防するために取ることができる最高のサプリメントの1つです。研究では、クロム補給をII型糖尿病の予防と改善に結びつける肯定的な結果が示されています。最もバイオ利用可能なフォームであるChromium Picolinateは、最良の結果を示しています。提案された投与量は35 mcgです。 （マイクログラム）1日あたり。

   共酵素Q10

   • Co-Enzyme Q10は、細胞レベルで機能します。ローランド・ストッカー、Ph。D。は、「コックはミトコンドリアの化学エネルギーの生産に重要な役割を果たしている」と述べています。エネルギーを高め、男性の出生率の増加や心臓の保護など、他の多くの健康上の利点をもたらします。特にビタミンEと組み合わせると、投与量は100 mgです。毎日。

   葉酸

   • Menshealth.comは、「葉酸は、血栓のリスクを高めるアミノ酸であるホモシステインのレベルを下げて脳への血流を防ぎ、脳への血流を改善するのに役立ち、高いホモシステインレベルは、認知症や記憶喪失など、アルツハイマンの患者の可能性が高いことを発見しました。提案された投与量は500 mcgです。 （マイクログラム）1日あたり。

   グルコサミン

   • グルコサミンは、軟骨を再構築し、蓄積した損傷を逆にするのに役立ちます。ロブスターとカニの殻から製造されています。関節の痛みと剛性を軽減し、膝の変形性関節症の進行を阻止できます。グルコサミンクリームを使用すると、関節の痛みを和らげるのにも役立ちます。提案された投与量は1,500 mgです。毎日。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は真の健康の金鉱です。勃起不全からアルツハイマー病まで、あらゆるものに良いです。心臓病のリスクが最も高い男性の場合、オメガ3脂肪酸は心不全のリスクを印象的な量に減らすことが示されています。 DHAおよびEPA脂肪酸は、最も健康的な利点に関連しています。

   セレン

   • Gerald F. Combs、Jr.、Ph。D博士は、セレンの補給が癌のリスクを大幅に減らすことができると述べています。セレン摂取量の増加は、結腸、肺、前立腺、その他の癌のリスクの低下に関連しています。また、ウイルス変異から保護するのにも役立ちます。提案された投与量は200 mcgです。毎日。