ビタミンCを持っていない場合はどうなりますか？
ビタミンC欠乏症の症状
ビタミンC欠乏症の症状は、欠乏の重症度によって異なります。軽度の欠乏は、疲労、脱力感、過敏性などの症状を引き起こす可能性があります。より深刻な欠陥は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
*歯茎の出血
*歯のゆるい
*乾燥した、うろこ状の肌
*簡単なあざ
*傷の悪い治癒
*関節痛
*筋肉の脱力
*貧血
*免疫機能障害
ビタミンC欠乏症の原因
ビタミンC欠乏症は、最も一般的には果物や野菜に欠けている食事によって引き起こされます。ビタミンC欠乏のリスクを高める可能性のあるその他の要因は次のとおりです。
*喫煙
*アルコール依存症
*慢性下痢
*クローン病
* 潰瘍性大腸炎
*コルチコステロイドやアスピリンなどの特定の薬
ビタミンC欠乏症の治療
ビタミンC欠乏症の治療法は、ビタミンCの摂取量を増やすことです。これは、果物や野菜が豊富な食事を食べるか、ビタミンCサプリメントを摂取することで行うことができます。
ビタミンC欠乏の予防
ビタミンC欠乏を防ぐ最良の方法は、果物や野菜が豊富な食事を食べることです。ビタミンCで最も高い果物や野菜には、以下が含まれます。
*オレンジ
*グレープフルーツ
*イチゴ
*ピーマン
* ブロッコリー
*ケール
* ほうれん草
*芽キャベツ
ビタミンCサプリメント
ビタミンCサプリメントは、喫煙、アルコールを飲む、または特定の病状を持っている人など、ビタミンC欠乏のリスクがある人に推奨される場合があります。ただし、高用量のビタミンCが腎臓結石や胃の動揺などの副作用を引き起こす可能性があるため、ビタミンCサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。