ビタミンB5の利点は何ですか？

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、生命に不可欠であり、生細胞全体に見られます。ビタミンは多くの食物源に含まれており、人間の欠陥はまれです。

1. ビタミンB5の利点

   • 化学反応を生み出し、食物をエネルギーに変換することは、ビタミンB5の利点です。オレゴン州立大学の研究によると、ビタミンは肝臓を代謝し、神経伝達に役割を果たすのにも役立ちます。

   ビタミンB5欠乏症

   • 観察されたビタミンB5の欠陥は人間ではまれであり、重度の栄養失調の場合にのみ見られます。疲労と脊髄神経損傷は、ビタミンB5欠乏に起因する可能性があります。

   食物源

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     製品のビタミンB5量を探してください。

     全粒穀物、キノコ、卵黄、または肉を食べると、ビタミンB5の良い供給源が得られます。ほとんどの朝食用シリアルには、十分な量のビタミンB5が含まれています。

   推奨摂取量

   • 推奨される毎日の推奨されるビタミンB5の手当は、子供が1日2 mg、成人では1日5 mg、妊娠中および授乳中の女性では毎日6〜7 mgです。

   副作用と相互作用

   • 栄養素が水溶性であるため、過剰な量のビタミンB5が尿に排泄されます。ビタミンB5への既知の薬物相互作用はありません。