ビタミンごとの食品

ビタミンBは、植物や動物源のさまざまな食品に含まれています。野菜に含まれるビタミンBの場合、野菜の色が深くなるほど、ビタミンが豊富です。体内のすべての臓器システムが適切に機能するのを助けるため、ビタミンBを十分に摂取することが重要です。ビタミンBのいずれかを十分に手に入れないと、長期的な病気や短期的な病気につながる可能性があります。

1. ビタミンB1 を含む食品

   • ビタミンB1を含む食品には、豚肉、魚、エンドウ豆、穀物、大豆が含まれます。

   ビタミンB2 を含む食品

   • ビタミンB2は、卵、ナッツ、ミルク、チーズ、アイスクリーム、ほうれん草、レタス、グリーン、肉に含まれています。

   ビタミンB3 を含む食品

   • 乳製品、肉、卵、魚、濃縮穀物にはビタミンB3が含まれています。

   ビタミンB6 を含む食品

   • ビタミンB6は、強化された穀物、穀物、魚、肉、ナッツ、豆に含まれています。

   ビタミンB12 を含む食品

   • ビタミンB12は、エビ、卵、肉、鶏肉、豚肉、牛乳などの動物製品にのみ発見されています。