どのビタミンが緑内障を予防するのに役立ちますか？
ビタミンE 。ビタミンEは、細胞を損傷から保護するのに役立つ別の抗酸化剤です。ナッツ、種子、植物油に含まれています。
ビタミンa。 ビタミンAは、良好な視力に不可欠です。ニンジン、サツマイモ、緑豊かな緑にあります。
ビタミンB1 。ビタミンB1（チアミン）は、体が食物をエネルギーに変換するのに役立ちます。全粒穀物、マメ科植物、ナッツに見られます。
ビタミンB2 。ビタミンB2（リボフラビン）は、体が食物からエネルギーを放出するのに役立ちます。乳製品、卵、緑豊かなグリーンにあります。
ビタミンB3 。ビタミンB3（ナイアシン）は、体が食物をエネルギーに変換するのに役立ちます。肉、魚、ナッツにあります。
ビタミンB6 。ビタミンB6（ピリドキシン）は、体がビタミンB12を吸収するのに役立ちます。家禽、魚、全粒穀物に見られます。
ビタミンB9 。ビタミンB9（葉酸）は、体が赤血球とDNAを生成するのに役立ちます。緑豊かな緑、果物、マメ科植物にあります。
ビタミンB12 。ビタミンB12は、赤血球の産生と神経機能に不可欠です。肉、魚、乳製品に含まれています。
ビタミンC 。ビタミンCは、損傷から目の細胞を保護するのに役立つ重要な抗酸化物質です。柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、レッドピーマンにあります。
ビタミンE 。ビタミンEは、損傷から目を保護するのに役立つもう1つの重要な抗酸化物質です。それは、ナッツ、種子、植物油、緑豊かな緑の野菜にあります。
ビタミンA 。ビタミンAは良好な視力に不可欠であり、緑内障のリスクを減らすのに役立ちます。ニンジン、サツマイモ、スカッシュ、メロン、アプリコットに見つけることができます。
ルテインとゼアキサンチン。 これらは、網膜の中央部分である黄斑に見られる2つのカロテノイドです。彼らはあなたの目を紫外線からの損傷から保護するのに役立ち、緑内障のリスクを減らすことができます。ケール、ほうれん草、コラードグリーン、トウモロコシ、卵黄にルテインとゼアキサンチンを見つけることができます。
omega-3脂肪酸。 オメガ-3脂肪酸は、全体的な健康に重要な必須脂肪酸です。また、緑内障のリスクを減らすのにも役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、サーモン、マグロ、サバなどの魚、亜麻仁、チアシード、クルミに見られます。