記憶を強化するためのビタミン

あなたがあなたの記憶を鋭くしようとしているか、単にそれを良い形に保つことを探しているかどうかにかかわらず、ビタミンを服用することを検討してください。幅広いビタミンを利用でき、記憶を維持し、脳をうまく機能させるのに役立ちます。それらを定期的に取ることはあなたの精神的能力を高めます。

1. B-12

   • ビタミンB-12は、神経繊維を絶縁および保護するミエリンの形成に役立ちます。年齢が経つにつれて、B-12を吸収する能力は損なわれる可能性があり、神経繊維が外傷や損傷に対して脆弱になります。ビタミンB-12欠乏症は、うつ病や精神的遅延だけでなく、記憶喪失につながる可能性があります。ビタミンB-12は豚肉牛肉、子羊、魚に自然に見られますが、サプリメントとしても容易に入手できます。

   B-6

   • ジョシュア・W・ミラー博士は、2002年の研究で、アルツハイマー病患者の間で低レベルのビタミンB-6が一般的であることを発見しました。低レベルのビタミンB-6とアルツハイマー病の関係は不明ですが、ビタミンB-6は、精神的覚醒に関連する化学物質であるセロトニンとドーパミンの作成に役立ちます。 B-6が豊富な食品には、クランベリー、カブグリーン、マグロ、ケール、ニンニクが含まれます。

   E

   • ビタミンEは、アーモンド、緑の葉野菜、コーンオイル、ヘーゼルナッツに含まれています。 Medicinenet.comによると、ビタミンEはフリーラジカルと戦うときに大きな影響を及ぼしています。フリーラジカルは、体内の不安定な分子であり、最も外側の電子を引き離そうとすることにより、健康な分子に損傷を引き起こします。これにより、健康な分子も同様にフリーラジカルになり、身体を通してカスケード効果を生み出す可能性があります。ビタミンEはフリーラジカルとの戦いに非常に効果的であるため、アルツハイマー病のような記憶障害疾患の進行を遅らせるのに役立ち、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳を保護することにより、最初に疾患が発生するのを防ぐ可能性があります。

   d

   • 看護師によると、netビタミンDは、中年の人々と高齢者の認知障害と記憶喪失に関連しています。ビタミンDのレベルが最も低い人は、認知能力と記憶の劣化に苦しむ可能性が最も高い人です。ビタミンDは、卵黄、イワシ、マグロの魚、サバに含まれています。