アトキンスでどのような種類のビタミンを使用できますか？

アトキンスダイエット中は、ビタミンのサプリメントを摂取することが非常に重要です。果物や野菜に含まれる栄養素の多くは、アトキンスの栄養アプローチのために撮影されていません。アトキンスで健康を維持するために必要な5つの主要なサプリメントがあります。これらのサプリメントを1つずつ購入するか、マルチビタミン化合物で購入することができます。

1. クロム

   • クロムは、少量で必要な鉱物です。体のインスリンレベルを安定させるにはクロムが必要です。クロムは、肉、全粒、いくつかの果物や野菜、スパイスに含まれています。これらの食品のほとんどは、1食あたり2 mcg未満しか含まれていません。アトキンスの食事は炭水化物の摂取を制限するため、果物、全粒穀物、および一部の野菜は食べられません。アトキンスダイエット中はクロムサプリメントを摂取する必要があります。ほとんどのダイエットは、少なくとも300 mcgが必要です。一部のダイエットは追加料金を摂取する必要があります。

   ビタミンB5

   • パントテン酸とも呼ばれているビタミンB5は、食物からエネルギーを放出するために必要です。また、細胞膜を構築することも不可欠です。神経系が正常に機能するには、ビタミンB5が必要です。それは創傷治癒にも役割を果たしています。パントテン酸はコレステロールの制御に役立ち、ストレスに対する体の反応中に使用されるコルチゾンの生成に関与しています。また、腸内で良好な細菌を産生します。

   セレン

   • セレンは、健康に必要な鉱物ですが、少量で必要です。セレンがタンパク質と組み合わされると、抗酸化物質が生成されます。この抗酸化剤は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。フリーラジカルは、酸素代謝の副産物です。癌や心臓病などの疾患は、部分的にはフリーラジカルによって引き起こされる場合があります。

   バナジウム

   • 糖尿病にはバナジウムが必要です。体細胞への血糖の吸収をサポートします。これにより、インスリンレベルを正常に保つことができます。バナジウムはまた、正常な甲状腺機能を治療し、腫瘍が形成されるのを防ぐことができます。

   ビオチン

   • ビオチンはまた、血糖値の調節を支援し、炭水化物を代謝し、アミノ酸をタンパク質に組み合わせるのに役立ちます。髪と爪を健康に保つのに役立ち、細胞の成長に必要です。ビオチンは、皮膚障害、糖尿病、爪の分裂、毛状態、灰色の髪の治療に使用されます。