ビタミンは天然か合成か、見分け方と効果の違い

ビタミンを選ぶ際は、天然と合成の違いを理解することが重要です。合成ビタミンは化学的に作られるため、吸収率や効果が低いことがあります。

ラベルの読み方

ビタミンを購入する際は、ラベルに記載された情報を確認しましょう。ビタミンの由来が天然か合成かは、ラベルの記号で示されていることがあります。例えば「dl」は合成ビタミン、「d」は天然ビタミンを意味します。判別の目安として、NutriTeam のチャートも参考にすると良いでしょう。

天然ビタミンの特徴

天然ビタミンは、微量栄養素（ミネラルなど）と共に存在するため、体内への吸収がスムーズです。微量栄養素はビタミンの最適な吸収を助け、健康効果を高めます。

合成ビタミンの特徴

合成ビタミンは実験室で化学的に合成されるため、微量栄養素が欠如しがちです。その結果、吸収プロセスが乱れ、生体内での活性が天然ビタミンに比べて低くなることがあります。NutriTeam は「化学から作られた合成ビタミンは、自然由来のものに比べて生物学的活性が低いことが多い」と指摘しています。