推奨される一日当たりの摂取量（RDA）

1900年代初頭に科学者がビタミンを化学的に分離・同定し、第二次世界大戦中の食糧配給政策が最小限の栄養必要量の研究を促進しました。1941年には栄養士が食事から得られる最低限の推奨食事摂取量（RDA）を合意し、1950年までに市販のビタミン補助食品が店頭で販売されるようになりました。米国農務省は研究成果に基づき食事指針を改訂し、包装食品には「デイリーバリュー」の表示が義務付けられています。

BコンプレックスのRDA

1錠に50 mgのビタミンBを含むB50サプリは、各ビタミンのRDAをはるかに上回ります。例として、ビタミンB1（チアミン）は1.2 mg、B2（リボフラビン）は1.3 mg、B3（ナイアシン）は16 mg、B6（ピリドキシン）は1.7 mgが推奨されます。葉酸（ビタミンB9）は0.03 mg（30 µg）ですが、妊娠中はその2倍が推奨されます。

リンウス・ポーリング

化学者リンウス・ポーリングは、炭素原子の四価性やハイブリッド軌道理論、電気陰性度の概念などで1954年にノーベル化学賞を受賞しました。1968年にはビタミンCの研究を通じて「オルトモレキュラー医学」、すなわち高用量ビタミン療法の重要性を提唱しました。

オルトモレキュラー療法

オルトモレキュラー理論は、商業的医薬品が自然由来物質の機能を代替していると考え、例えば統合失調症の原因の一つにナイアシン（ビタミンB3）の吸収不全があるとすれば、メガドーズのナイアシン投与が治療の可能性を示すと主張します。しかし、このような高用量ビタミンの自己判断摂取は主流医療の外であり、多くの医療機関が過剰摂取の危険性を警告しています。

ナイアシンに関するオルトモレキュラー研究

ナイアシンはオルトモレキュラー医学の成功例とされています。2004年、ウォルター・リード陸軍医療センターの心臓専門医チームは、スタチン併用下で臨床的に管理されたナイアシンが心筋梗塞リスクの高い患者のコレステロールを低下させることを確認しました。一方、糖尿病や胃潰瘍患者では副作用が懸念されます。また、1977年の研究では、ナイアシンが統合失調症の抗精神病薬の効果を高めないことが示されています。高用量サプリは医師の指導なしに使用すべきではありません。

Bビタミンの毒性

肝臓や腎臓は血液中の毒素を除去しますが、メガドーズのBビタミンは肝障害のリスクを伴います。過剰摂取はインスリン分泌の低下、貧血、悪性貧血、不眠、うつ、頭痛、血圧変動、甲状腺機能障害、息切れ、急性不安発作などの副作用を引き起こすことがあります。健康な成人が製品表示通りに摂取する限りB50サプリは安全とされていますが、複数回の摂取や他のマルチビタミンとの併用は医師の監督下で行うべきです。