体内のB12の機能は何ですか？

体内の重要な栄養素であるビタミンB12は、血液細胞を作るために使用され、健康な神経系の維持に重要な役割を果たします。

1. B12 を消費する方法

   • 肉、乳製品、貝、卵の通常の消費は、WebMDによると、体内のビタミンB12の自然生産を助けます。これにより、体内のB12の自然量が増加し、認知機能と神経機能により身体反応が向上します。

   B12欠乏症

   • ビタミンB12の欠乏は、B12が豊富な食品を避ける菜食主義者である、または人が悪性貧血として知られる自己免疫障害によって引き起こされるB12を自然に吸収できない場合に発生する可能性があります。不足の兆候には、疲労、脱力、便秘、手と足のうずきが含まれます。

   B12サプリメント

   • B12は、ビタミン、錠剤、またはロゼンゲンを介して補足的な形で見つけることができます。 より深刻な欠陥のために、ビタミンB12ショットの筋肉内注射を医師によって処方して、体内のB12の自然機能を回復できます。 B12のゲル形式は、処方箋によっても利用できます。

   ビタミンB12流行

   • ビタミンB12ショットは、有名人といくつかの減量医師によって宣伝されており、エネルギーを増やし、体重を減らすのに役立ちます。これをサポートするための証拠はほとんど存在しませんが、多くの証言は依然としてこれらの概念を裏付けているようです。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、B12ショットは不足の場合にのみ役立ちます。

   警告

   • NIHの栄養補助食品室によると、B12は、クロラムフェニコール、プロトンポンプ阻害剤、H2受容体拮抗薬（Tagamet®やPEPCID®など）、メトホルミンなどの特定の薬物と相互作用できます。撮影された薬は、医師と話し合う必要があります。