B12の吸収を改善する方法

オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、60歳以上の成人の約10〜15％がビタミンB12欠乏症に苦しんでいます。有害な貧血は、高齢者に最も一般的に存在する自己免疫状態であり、胃はそれを運ぶタンパク質から食物に縛られたビタミンB12を放出するのに十分な酸を生成しません。菜食主義者とビーガンは、栄養素が主に動物産物に存在するため、ビタミンB12の欠陥を起こしやすいです。ビタミンB12の欠陥は、不十分な食事摂取量や栄養素を吸収できない体の不十分な摂取に起因する可能性があります。

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必要なもの

• 舌下B12サプリメント
• カルシウムサプリメント
• b12噴射

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手順

1. • 1

     舌下ビタミンB12サプリメントを服用してください。舌下に吸収するために舌の下に置きます。このタイプのサプリメントにより、栄養素は消化器酵素がすぐに利用できるようにし、結合したビタミンB12をそれを含む食品から分離する消化プロセスを回避します。

   • 2

     カルシウムサプリメントを服用してください。カルシウムはビタミンB12吸収に必要なため、毎日の摂取量を増やすと、体がビタミンB12を吸収するのに役立ちます。

   • 3

     タガメット、ペプシド、ザンタックなどのビタミンB12吸収を妨げる可能性のある薬の代替品を考慮してください。これらの薬は胃酸を減らし、あなたの体が食べる食物のビタミンB12を吸収することをより困難にします。ビタミンB12吸収の減少の負の結果と比較して、これらの薬の利点を比較検討するのに役立つ医療従事者に依頼してください。

   • 4

     ビタミンB12の毎月の注入を検討してください。ビタミンを筋肉組織に直接注入すると、体が吸収して使用しやすくなります。このアプローチは、有害な貧血やクローン病に苦しむ患者に最も一般的に使用されています。

   • 5

     セリアック病にかかっている場合、食事からグルテンを含む食品を排除します。これらの食品は、ビタミンB12を吸収する胃の能力を損ないます。