ボディービルに欠かせないビタミン

メリット

適切なビタミンとサプリメントの組み合わせは、ボディービルダーの無酸素運動・有酸素運動能力を向上させ、筋肉回復を助け、成長ホルモンの分泌を促進します。

種類

• B群ビタミン：エネルギー増加とアナボリック効果があります。
• オクタコサノール（小麦胚芽）：有酸素能力を高めます。
• クレアチン：無酸素能力を向上させます。
• アルギニン：成長ホルモンの生成を助けます。
• 分岐鎖アミノ酸（BCAA）：筋肉の構築と回復をサポートします。

誤解

トレーニング中のエネルギーは炭水化物と脂質から供給されます。高エネルギーを維持するためには、適切な炭水化物の摂取が必要です。

注意点

サプリメントを始める前に、特に服用中の薬がある場合は医師に相談してください。

専門家の見解

ビタミン・サプリは健康的な食事を補完するものです。ジャンクフードや過度のアルコール摂取が続く限り、どんなビタミンも効果を発揮しません。