ナイアシンの長期副作用

ナイアシンは、適切に機能するために体が必要とする多くのビタミンの1つです。ナイアシンが多すぎて少なすぎると、複数の体系に深刻な合併症を引き起こす可能性があり、各人が健康的な食事を維持し、サプリメントの過剰使用を避けてナイアシンレベルを健康な範囲内に保つことが重要になります。

1. 定義

   • ナイアシンはビタミンBで、ニコチンとは無関係であるにもかかわらずニコチン酸とも呼ばれます。体内の機能は、健康な組織の成長と炭水化物の変換を可能にすることです。体内のナイアシンの存在も、ビタミンチアミンとリボフラビンが意図した機能を実行できるようにするために必要です。

   推奨用量

   • 推奨されるナイアシンの投与量は、成人と子供に異なります。男性は1日16〜19 mg、女性は1日13〜14 mgを必要とします。子どもたちは、乳児期に1日2 mgしか必要としないようにし、14歳までに成人の投与量までゆっくりと進みます。ナイアシンは、赤身の肉、魚、全粒小麦パン、緑の野菜を食べることで消費できます。標準的なマルチビタミンを服用すると、このビタミンの毎日の推奨投与量に到達するのにも役立ちます。

   剥奪

   • ペラグラは、タンパク質の不足と組み合わせたナイアシン欠乏によって引き起こされる深刻な疾患です。適切な栄養へのアクセスが貧弱な発展途上国では一般的な苦痛です。ペラグラの症状には、光感受性、混乱、不眠症、筋肉の運動失調、病変、下痢が含まれます。ペラグラは、身体がナイアシンによって助けられた通常の機能を実行できず、最終的にシャットダウンするため、治療せずに放置すると致命的です。ペラグラに加えて、長期間にわたるナイアシン剥奪は、皮膚、神経系、消化管、および低下の代謝に問題を引き起こします。

   毒性

   • システムにナイアシンが多すぎる人は、自分の症状のセットを経験します。皮膚の問題は、顔のフラッシング、乾燥肌、および発疹の深刻な形で最も明白です。高用量の車のナイアシンは血糖値を上昇させ、糖尿病患者に深刻な問題を引き起こします。消化不良は高レベルのナイアシンにも関連しており、長期間にわたって大幅に上昇したレベルは、肝不全と不規則な心拍につながる可能性があります。また、妊娠中の女性のニアシンの上昇が胎児に先天性欠損を引き起こす可能性があることも疑われていますが、証明されていません。皮膚や胃の訴えなど、ナイアシンの低レベルと高レベルのナイアシンが互いに反映されているため、ナイアシンのレベルがどこにあるかを判断し、それに応じて治療するために血液検査を行う必要があります。

   利点

   • ナイアシンのレベルがわずかに上昇していること、つまりコレステロールの低下にはいくつかの利点があります。ナイアシンは、悪いLDLコレステロールを低下させ、HDLレベルを上昇させるために作用します。これは、コレステロールを必要な場所に保ちます。また、コレステロール低下薬と組み合わせてナイアシンを服用している人は、2番目の心臓発作を経験するリスクが低下することが示されています。皮膚に関しては、ナイアシンはスキンケア製品の一般的な成分、特にアンチエイジングとして促進されている、または傷跡を減らすことができるものです。この分野でのナイアシンの有効性は証明されていません。

   Outlook

   • ナイアシンは健康な体の機能に不可欠ですが、システムにナイアシンが少なすぎる、または多すぎる傾向がある人は、レベルを綿密に監視する必要があります。先進国のほとんどの人は、剥奪を心配する必要はありません。通常のバランスのとれた食事を食べると、十分な量のビタミンを体に提供するはずです。ホームレスやその他の経済的に落ち込んだ状況内の人々、および健康的な食事を維持できない発展途上国の人々は、ペラグラや他のナイアシン欠乏の合併症について監視する必要があります。何らかの理由でナイアシンのサプリメントを服用している人は、体がビタミンを適切に使用し続け、副作用や損傷を引き起こさないことを確認するために、自分自身を綿密に監視する必要があります。