ビタミンC＆亜鉛が多い食品

ビタミンCと亜鉛はしばしばサプリメントの形で摂取されますが、さまざまな食品に自然に存在しているため、バランスの取れた食事を通してメリットが容易に利用できます。

1. ビタミンCの利点

   • ビタミンCは、アスコルビン酸としても知られる水溶性ビタミンです。細胞の発達とカルシウムと鉄の吸収を促進するために機能します。ビタミンCは、骨、歯、血管の維持にも役立ち、免疫系を高めます。

   ビタミンC食品

   • ビタミンCは、柑橘類、トマト、緑豊かな緑、ブロッコリー、赤いスイートペッパー、グアバなど、多くの果物や野菜に含まれています。

   ビタミンC欠乏症

   • ビタミンCの欠乏は、貧血の軽度の症例、創傷治癒不良、および最も重度の症例では壊血病を伴う可能性があります。

   亜鉛の利点

   • ミネラル亜鉛は、健康な皮膚を促進し、免疫系機能を改善する上で重要な役割を果たします。また、代謝の重要な部分です。

   亜鉛食品

   • 亜鉛は、子牛の肝臓、海の野菜、ほうれん草、カボチャの種、チャード、子羊、牛肉、エビ、緑豊かな緑、ブロッコリー、タイムにあります。