どのビタミンがにきびを助けますか？
ビタミンAは健康な肌に不可欠であり、炎症を軽減し、毛穴を詰まらせることでにきびの改善に役立ちます。ビタミンAは、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、ケールなど、多くの果物や野菜に含まれています。サプリメントでも入手できます。
ビタミンC
ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から皮膚を保護するのに役立つ抗酸化物質です。フリーラジカルは、細胞やDNAを損傷する可能性のある不安定な分子であり、にきびの発達に役割を果たすと考えられています。ビタミンCは、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ピーマンなど、多くの果物や野菜に含まれています。サプリメントでも入手できます。
ビタミンE
ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷から皮膚を保護するのに役立つ別の抗酸化剤です。ビタミンEは、アーモンド、クルミ、ひまわりの種を含む多くのナッツや種子に含まれています。サプリメントでも入手できます。
亜鉛
亜鉛は、皮膚の健康を含む多くの身体機能に関与する重要な鉱物です。亜鉛は、炎症を軽減し、毛穴を解除するのに役立ちます。亜鉛は、カキ、牛肉、豚肉、豆など、多くの食品に含まれています。サプリメントでも入手できます。
niacin
ナイアシンは、炎症を軽減し、オイル産生を調節することでにきびの改善に役立つビタミンBです。ナイアシンは、赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツなど、多くの食品に含まれています。サプリメントでも入手できます。