クエン酸カルシウムをいつ服用する必要がありますか？

骨の健康と強度を高めるには、骨にカルシウムが必要です。特にクエン酸カルシウムは体内でよりバイオアベイラブルであるため有用です。つまり、炭酸カルシウムや通常のカルシウムサプリメントなど、体が他の形態よりも多く吸収できることを意味します。

1. 最大吸収のために

   • クエン酸カルシウムを服用すると、一度に体に吸収されるのはカルシウムだけです。カルシウムの推奨毎日の手当は1,000 mgです。したがって、朝の最初のサプリメントを服用し、次の夕方には500 mgを摂取する必要があります。

     クエン酸カルシウムは通常、発泡性の錠剤の形で販売されています。タブレットを飲む前に1杯の水に完全に溶解してから、全額を飲むようにします。

   クエン酸カルシウムを食事とともに摂取する必要がありますか？

   • 炭酸カルシウムなどの一部のカルシウムサプリメントは、胃の酸のバランスに影響を与えるため、食事で摂取する必要があります。ただし、クエン酸カルシウムは、適切に吸収されるために一定量の胃酸を必要としないため、食事や空腹時に摂取できます。

     サプリメントを服用している間に食べることは、あなたが取っているブランドに依存する可能性があります。特に不利な副作用については、必ずラベルを注意深く読んでください。

   クエン酸カルシウムを服用すべきではない人

   • 特定の薬物は、クエン酸カルシウムと反応し、有害な副作用を引き起こすか、次のような特定の薬物の有効性を遅らせる可能性があります。