ビタミンKで高い果物

ビタミンとミネラルは、健康な体に不可欠です。これらの栄養素を十分に取得することは、非常に挑戦的です。ただし、ビタミンKは、どこを探すべきかを知っていれば、食事に簡単に追加できる栄養素の1つです。

1. 関数

   • ビタミンKはさまざまな機能を提供しています。医学研究所のサイトによると、1つの機能は、健康な血液凝固を支援するタンパク質を構築することです。ビタミンKは、カルシウムを骨に結合するのにも役立ちます。

   ソース

   • ビタミンKは、ブロッコリーやアスパラガスなど、緑豊かな緑の野菜や他の緑の野菜でより一般的です。緑の野菜を楽しんでいない人にとって、果物はビタミンのもう一つの強力な供給源になります。しばしばフルーツとして調理または紹介される野菜であるルバーブも、ビタミンKが高くなっています。

   果物のリスト

   • 栄養データサイトによると、ビタミンKが高く、ブルーベリー（フローズンを含む）、キウイ、ブドウ、ブラックベリー（冷凍およびジュースを含む）、プラム（プルーンの濃度が高くなっています）が含まれます。

   十分なビタミンKを入手するためのアイデア

   • 上記の果物のリストに基づいて、十分なビタミンKをTAダイエットに簡単に組み込むことができます。 これを行うには、朝の朝食にブラックベリージュースを追加することが含まれます。マフィンにブルーベリーとブラックベリーを加え、パンケーキまたはヨーグルトにかき混ぜます。ブドウを午後のスナックとして含め、プルーンをトレイルミックスに組み込む。

   警告

   • 健康にはビタミンKが必要ですが、特定の薬、特に血液シンナーを妨害する可能性があります。詳細を確認するために医師に相談してください。