40代の女性に必要なビタミン

あなたの40代は多くの女性にとって変化の時です。 40代の女性は、母親からティーンエイジャーへの母親であろうと亡くなった母親であろうと、40代の女性は、選択したキャリア、子供のバランスをとり、老化の最初の大きな兆候である閉経期間として知られている人生の期間のバランスをとるストレスにしばしば対処しています。状況が何であれ、これらの女性の体に追加された圧力が犠牲になります。女性がこの期間中に適切な栄養を維持することは非常に重要であり、いくつかの特定のビタミンを含む食事は健康と活力を維持するのに役立ちます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは、コラーゲン産生に不可欠であるため、治癒ビタミンとしてよく知られています。女性が40代に入ると、自然なコラーゲンの生産が減少し、細い線としわが増加します。ビタミンCの摂取量の増加は、天然のコラーゲン生産を高めるのに役立ちます。ビタミンCは副腎もサポートし、体の自然免疫系を維持するのに役立ちます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、私たちの体からフリーラジカルを除去するのに役立ちます。人工エストロゲンの代替としてのビタミンEは、閉経期および閉経後にしばしば経験されるほてりやその他の身体的不快感を排除するのに役立ちます。ビタミンEは健康な肌と髪の外観を維持するのに役立ちます。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、骨粗鬆症を寄せ付けないようにするために不可欠なカルシウムを吸収するのに役立つため、女性が老化するように骨量を維持するための必須ビタミンです。ビタミンDとカルシウムの適切な摂取量は、中年に関連する体重増加も遅くなります。ビタミンDは、特定の種類の癌細胞の死を引き起こします。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、大量の月経出血と子宮頸がんの可能性を防ぐのに役立ちます。ビタミンAは、健康な皮膚と粘膜に不可欠です。ビタミンAは、必要な栄養素を供給し、皮膚細胞に水分保持を供給することにより、しわを防ぐのに役立ちます。ビタミンAは健康な目にも不可欠であり、このビタミンの欠乏は夜の失明につながる可能性があります。ビタミンAの欠乏は、感染に対する感受性の増加と粗い乾燥肌も引き起こします。

   ビタミンB

   • ビタミンBのグループは、閉経周辺期および閉経後に特に有益です。いくつかのビタミンは、特定の種類の子宮頸がんの予防に役立つ場合があります。ビタミンBは、砂糖の適切な吸収と適切な脳機能の維持に不可欠です。ビタミンBは、ストレス、うつ病、疲労を減らすのに役立ちます。ビタミンBのグループは互いに調和して機能するため、サプリメントには十分な量のビタミンが十分に含まれることが不可欠です。