あなたの健康にはビタミンが多すぎますか？

ビタミンはあなたの体を適切に機能させるために重要ですが、ビタミンを適度に服用することが重要です。処方薬や市販薬と同様に、ビタミンサプリメントやマルチビタミンを摂取しすぎると、深刻な健康の影響があります。多くの人々は、ビタミンが他の薬物と同じくらい危険である可能性があることを単に認識していません。また、特定のビタミンタイプの過剰摂取で危険にさらされている可能性があります。

1. リスク

   • ビタミンCなどのいくつかのビタミンは水溶性です。過剰な摂取量は、尿を通して毎日体から追い出されます。ただし、ビタミンA、D、E、Kなどの他のものは脂肪溶性であり、体の脂肪組織に保存されます。この保管は、脳、肝臓、心臓などの重要な臓器で時間の経過とともに有毒な蓄積につながる可能性があります。

   効果

   • 肝臓の目的の1つは、血流をろ過し、死んだ細胞と潜在的に有害な材料を除去することです。このため、脂肪組織に保存されているビタミンは、体の他の臓器よりも速く肝臓に蓄積する可能性があります。肝臓に蓄積する過剰なビタミンDは肝硬変のような肝臓損傷につながる可能性がありますが、肝臓に蓄積する過剰なビタミンAは有毒であり、全体的な肝不全を引き起こす可能性があります。

   薬物相互作用

   • ビタミンサプリメントレジメンを開始する前に、医師または医師に相談して、摂取したいビタミンが摂取している他の薬との薬物相互作用につながるかどうかを調べることが重要です。これらの相互作用は、あなたが採取しているビタミンの吸収と適切な使用を妨げる可能性があり、悪い相互作用により、健康上の問題や死を引き起こす可能性のある深刻な副作用が生じる可能性があります。

   栄養補助食品の投与量

   • ピルまたは液体のサプリメントとして採取されたビタミンの大部分は、自然の食物源から得られるときと同じビタミンほど効果的ではありません。これを補うために、多くのビタミンメーカーは、あなたの体が一日中必要とするものよりも多くの部分でサプリメントを生産しています。これはお金にかかることはありません。なぜなら、あなたは使用せずに体に排泄されるビタミンの代金を支払っているため、偶発的な過剰摂取の可能性を高めることができます。多くの場合、ビタミンで摂取される鉄やその他のミネラルも過剰摂取を引き起こす可能性があります。

   適度にビタミンの使用

   • 薬物の相互作用が存在しない限り、ほとんどのビタミンは、節度と抑制が使用されている限り、毎日摂取するのに十分です。ボトルをチェックして、あなたが服用している各補足ビタミンの正確な投与量を見つけてください。偶発的な過剰摂取を避けるのに役立つだけでなく、より多くのビタミンを体に吸収して使用できるようにするため、1日に1回、1日に1回、1日に数回少量の投与量を摂取する方が良いことに注意してください。