ビタミンを比較する方法

多数のビタミンブランドは、他のビタミンブランドよりもうまく機能していると主張しています。消費者は、どのサプリメントが効果的で安全で、最高の買い物であるかを解読するのが困難になる可能性があります。ビタミンラベルは、すべてのAILを治すという栄光の健康主張を明らかにしています。ただし、科学と誇大広告を整理する必要があります。いくつかのガイドラインに従うことで、あなたのニーズに最適な賢明な選択を安全に行うことができます。

手順

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     ビタミンサプリメントを購入している理由を調べます。あなたの主な目標は、ビタミンやミネラルなど、食物から必要なすべての栄養素を得ることです。あなたの食事に栄養素が不足しているかどうか、またはサプリメントの特定の医学的必要性があるかどうかを決定するために、常にあなたの医師または登録栄養士に相談してください。単一のビタミンサプリメントまたはマルチビタミンがあなたに利益をもたらすかどうかを尋ねてください。

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     ラベルのサプリメントの健康請求を精査します。常識を使用します。誇張された健康請求を無視します。ビタミンのサプリメントは、病気や状態を治療、予防、または治療すると主張することはできません。このタイプの主張は違法です。健康上の利点が真実ではないほど良いと思われる場合、彼らはおそらくそうです。どちらの用語も製品の安全性または健康を示していないため、「自然」や「高度」などの用語はほとんど意味がありません。

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     サプリメントメーカーを調査します。サプリメントラベルは、会社の連絡先情報を明確に述べる必要があります。製造業者に連絡して、製品が汚染されていないかどうか、人々が副作用を報告しているかどうか、または科学的情報がラベルの健康請求をサポートしているかどうかを疑問視してください。インターネット上の研究会社。 ConsumerLab.comは栄養補助食品で独立したテストを実施し、Quackwatch.comは疑わしい健康請求と製品に関する情報を提供します。

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     ビタミンの食事基準摂取量（DRI）を、サプリメントがパッケージの「サプリメントファクト」ラベルに提供する量と比較してください。医学的状態が推奨される毎日の手当の100％以上を要求することはめったにありません（RDA）。ビタミンサプリメントと組み合わせた強化食品の消費は、特定のビタミンの安全性の上限を超える可能性があります。体はそれが使用または保管できない栄養素を排出し、過剰な栄養素は身体的危害を引き起こす可能性があります。

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     大学、政府、またはアメリカ医師会やアメリカ栄養協会などの評判の良い健康団体などの科学ベースの情報源からのビタミンとその健康の利益を研究しています。製品を販売する商業Webサイトは、健康情報を提示しますが、多くの場合懐疑的な証拠があります。調査する情報が最新であることを確認してください。