ビタミンB-12の利点とソース

コバラミンとしても知られるビタミンB-12は、身体内の特定の活動をサポートするために必要です。 8つのビタミンBの1つです。すべてが健康な体を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンB-12は水溶性です。動物用食品や強化製品で入手できます。

1. ソース

   • <図>
     ビタミンB-12は肝臓にあります。

     ビタミンB-12の唯一の自然で信頼できるソースは、肝臓、腎臓、マグロ、牛肉、卵、牛乳、ヨーグルトなどの動物製品です。ビタミンB-12を処方できます。注射として、鼻から塗られた薬物療法として、栄養補助食品として、または直接吸収のために舌の下に置く錠剤として投与される可能性があります。

   利点

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     健康な体にはビタミンB-12が必要です。

     健康な体にはビタミンB-12が必要です。それは通常の成長と発達をサポートし、炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換します。ビタミンB-12は赤血球構造をサポートし、神経細胞を維持し、デオキシリボ核酸（DNA）とリボ核酸（RNA）の産生に役立ちます。これは細胞の遺伝物質です。

     伝えられるところによると、大量の量が消費された場合でも副作用はありませんが、ビタミンB-12レベルは一部の薬の影響を受ける可能性があります。薬を服用している場合は、最初に医師と話をしてください。

   菜食主義者

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     チーズにはビタミンB-12。
     が含まれています

     英国の海藻のベジタリアン協会によると、藻類と大豆にはビタミンB-12がありますが、菜食主義者が頼るには十分ではありません。適切な量のビタミンB-12のために、菜食主義者は、シリアル、酵母抽出物、野菜バーガー、大豆、植物性タンパク質、乳製品、ベジタリアンチーズなどのB-12濃縮食品を消費する必要があります。

   欠陥徴候

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     ビタミンB-12注射は不足を治療します。

     肉、卵、乳製品を消費するほとんどの人は、ビタミンB-12が不足していません。栄養補助食品のオフィスによると、ビタミンB-12欠乏症の主な理由は、食品を通してそれを吸収できないことであり、有害な貧血、外科的不吸収不全、栄養不足と呼ばれる状態を有しています。ビタミンB-12欠乏症の症状には、貧血、疲労、脱力感、体重減少、食欲不振、便秘、不均衡、認知症、混乱、口と舌の優しさ、手と足の感覚の欠如や神経学的変化などの柔らかさが含まれます。