ビタミンDサプリメントについて

ビタミンDは多くの健康研究の焦点です。健康と栄養の専門家は、私たちのほとんどがビタミンを十分に手に入れていないことをアドバイスしています。結果には、脳卒中による死亡のリスクの増加など、健康状態が含まれる場合があります。心臓発作;癌、感染、自己免疫疾患を含む全死因死亡。

1. 考慮事項

   • 推定によると、世界中の10億人がビタミンDが不足しているか、何らかの形の不足を抱えています。 2007年7月にニューイングランド医学ジャーナルで発表された記事は、ビタミンD欠乏症が食事にビタミン強化食品を追加しているにもかかわらず、成人と子供に一般的であると推定しています。 />私たちのビタミンDの最大の自然源は太陽からのものです---毎日の日光がなければ、体はビタミンDをその活性な形に変換することはできません。私たちのほとんどは、十分な日光を浴びたり、体の需要を満たすのに十分な量の強化食品を消費したり、ビタミンDサプリメントを病気予防のための実行可能な代替手段にしたりしません。

   理論/憶測

   • 体の適切なレベルのビタミンDはまだ決定されていません。ほとんどの栄養専門家は、日差しの曝露がなければ、ほとんどの子供と成人は毎日約800〜1,000 IU（国際単位）のビタミンDを必要としていることに同意します。

   重要性

   • 体がビタミンDを必要とするのは病気予防だけではありません。適切なレベルがなければ、カルシウムとリンは腸内で吸収されません。どちらも骨の健康と最適な細胞機能に不可欠です。

   予防/解決策

   • 毎日20分間の日光に加えて、ビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。ビタミンDを含む食品には、キノコと油性魚が含まれます。牛乳、スイスチーズ、強化ジュース、シリアルは健康的な食事に含める必要があります。
     ビタミンDサプリメントは、ビタミンD2またはビタミンD3として供給されます。ビタミンD3は、製造プロセスとそれらの代謝方法により、より効果的であると考えられています。どちらの形態も、ビタミンDが豊富な食品の食事摂取と組み合わせて機能します。薬剤師に推薦を求めるか、購入する前にボトルのラベルを読んでください。

   警告

   • それ以上は良くありません。まれですが、ビタミンD中毒（1日あたり50,000 IUを超える）は、血流中のカルシウムとリンの高レベルにつながり、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。例には、プレドニゾンが含まれます。減量薬orlistat;発作障害薬物フェノバルビタールおよびフェニトイン（ディランチン）。