ドーパミン用のビタミン

神経伝達物質であるドーパミンは、脳のいくつかの領域で生成されます。その機能には、注意、気分、睡眠、記憶、学習、動機付け、自発的な動きなど、認知と行動に重要な役割があります。 ドーパミンの存在がなければ、人は正常に機能することができないため、ドーパミンの存在に不可欠なすべての栄養素とビタミンを含むバランスの取れた食事を食べることが重要です。

1. アミノ酸

   • アミノ酸は、タンパク質を含む多くの食品に存在します。 タンパク質とアミノ酸を含む食品は、ドーパミンレベルを高め、うつ病と戦う。 食べる食品には、鶏肉、卵、カッテージチーズ、チーズ、ヨーグルト、ナッツが含まれます。

   抗酸化剤

   • 抗酸化物質には、ドーパミンに直接変換できる化学物質が含まれている場合があります。 多くの抗酸化物質を含む食品は、ドーパミンを使用するニューロンをフリーラジカルによる損傷から保護します。 3つの重要な抗酸化ビタミンは、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンです。 食べる抗酸化物質のある食品は、バナナ、アボカド、リンゴ、ビート、アーモンド、リマ豆、カボチャの種、ゴマ、乳製品です。 スイカはビタミンB6が含まれているため、また素晴らしいです。 また、黄色、オレンジ、赤、紫色、または青い色合いを持つ果物や野菜を探してください。

   脂肪酸

   • 脂肪酸はドーパミンの受容体を増加させます。多くの魚には、マグロ、サーモン、サバ、イワシ、オヒョウ、縞模様の低音などの脂肪酸が豊富です。 赤身の肉や鶏肉などのタンパク質を含む食品も、脳内のドーパミン受容体を増加させます。