L-カルニチンの使用方法

カルニチンは、体が脂肪をエネルギーに変換するのを助け、肝臓と腎臓によって自然に作られています。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、L-カルニチンは体内に見られるアミノ酸であるリジンの誘導体です。ほとんどの人は健康のために十分な量のカルニチンを作るので、補足は一般に必要ではありません。しかし、特定の状況下では補足が意味をなさない場合があります。

手順

1. • 1

     あなたに適したL-カルニチンの種類を選択してください。メリーランド大学医療センターによると、3つの一般的な種類があります。L-カルニチンは、最も広く使用され、最も安価なバージョンです。通常、脳疾患とアルツハイマー病に関する研究で使用されるアセチル-L-カルニチン。心臓病および末梢血管疾患の研究に使用されるプロピオニル-L-カルニチン。どの種類を服用すべきかを医師に尋ねてください。

   • 2

     L-カルニチンの毎日1.5〜2グラムを服用して、狭心症または心不全を治療します。心臓病の治療を助けるために、1日3回、または1日2回750 mgまたは750 mgの600〜1,200 mg。メリーランド大学医療センターは、末梢血管疾患のために毎日2〜4グラムを服用しています。このサプリメントの使用中に取るべき他の予防策があるかどうかを心臓病専門医に尋ねてください。

   • 3

     糖尿病性神経障害を治療するために、1日に3グラムのL-カルニトネを消費します。男性の不妊症のために1日3回300〜1,000 mgを摂取します。慢性疲労症候群の場合、1日3〜4回500〜1,000 mg。過活動性甲状腺のために2〜4グラムで2〜4グラムを2〜4グラムで消費し、メリーランド大学を示唆しています。

   • 4

     一般的な目的で使用している場合は、500〜1,000 mgのアセチル-L-カルニチンを服用してください、Linus Pauling Instituteを推奨しています。一部の個人はそれを使用してアスレチックパフォーマンスを向上させるかもしれませんが、健康な人がサプリメントからこのように恩恵を受けることを示す証拠はありません。