髪と爪の成長のためのビタミン

髪と爪は、新しいものが作られると体から押しのけられた死んだタンパク質で構成されています。髪と爪の両方が形成される方法は、特定のビタミンの影響を受けます。これらのビタミンが豊富な食事は、より強く、速い髪と爪をあなたに与えることができます。

1. ビタミンAおよびB

   • 爪をより速く成長させるには、食事中のビタミンAとすべてのB複合ビタミンをたくさん手に入れましょう。ビタミンAは、黄色と濃い緑の野菜で見つけることができます。ビタミンBは肉と卵に含まれています。

   ビタミンC

   • 爪の成長は、緑のピーマンや柑橘類に見られるビタミンCの影響も受けます。

   ビタミンDおよびE

   • ひまわりの種、オリーブ、ほうれん草に見られる乳製品とビタミンEに含まれるビタミンDも爪の成長を促進します。

   強い髪

   • 髪をより速く厚くするには、B複合ビタミンとビタミンAを必要とします。

   タンパク質の出力

   • タンパク質をたっぷりと食べることは、健康な髪や爪を育てるためにも不可欠です。肉、特に肝臓やその他の臓器肉は、ビタミンBだけでなくタンパク質をたっぷりと提供します。