あなたが若く見えるように感じるのを助けるためのビタミン

医師は長い間マルチビタミンを服用することの利点を称賛してきましたが、それが特に老化の問題に伴う場合は、特定のビタミンをより多く摂取し、知らないかもしれない他のビタミンを含める必要があります。記憶喪失としわは、必ずしも老化の結果ではなく、むしろ私たちの体に必要なビタミンの貧弱なライフスタイルの選択と無知の結果である。

1. ビタミンC

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     ビタミンCが豊富な食事は、特定の種類のがんを発症するリスクを低下させる可能性があります。実際、いくつかの研究では、ビタミンCが癌細胞に毒性があるように見えることが示されています（Grumman、2009）。環境要因 - 喫煙、日光への曝露、汚染 - 皮膚のビタミンCを分解します。 （太陽暴露は最悪であり、ビタミンCのレベルを30％分解します）（Warner、2003）。日焼け止めの前に毎日局所ビタミンCクリームまたはジェルを使用すると、肌を維持できます。ビタミンCは、より多くのコラーゲンを作成するのに役立ち、肌をプランパーに見せます。

   ビタミンE

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     科学者は、日光への曝露が加齢に伴う皮膚損傷の90％を引き起こすと計算します（Spilner、2009）。局所ビタミンEゲルまたはローションを適用すると、太陽暴露によって引き起こされるフリーラジカル（厄介な電子除去、コラーゲン破壊分子）の作成を防ぐのに役立ちます。

     ボーナス：ビタミンEとCを一緒に服用すると、アルツハイマー病を発症するリスクが64％減少する可能性があります。 （Grumman、2009）。メンタルヘルスに関しては、あなたは若くいるためにもっと良いことをすることができませんでした。

   オメガ-3

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     Omega-3の摂取量を増やすと、肌が若く見え、脳の力が高まります。オメガ3は、肌を含む体内のすべての細胞を助ける必須脂肪酸です。あなたの体はオメガ3を作ることができないので、あなたの体は食物摂取から絶えずそれを補充しなければなりません。油性魚などの食品（サケ、マス、イワシ、マグロ、サバ）は、必須脂肪酸が高くなっています。

   セレン

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     セレンは、癌から体を保護する鉱物です。皮膚の弾力性を維持し、老化の兆候を遅らせます。セレンはカプセルの形で摂取できますが、全粒穀物、ニンニク、卵、魚介類にも存在します。

     セレンは、多くの加齢に伴う病気と戦うのに役立ちます。最近の2つの研究では、毎日200mcgのセレンを服用していると、前立腺癌の可能性が63％、結腸直腸腫瘍が58％、肺がんが48％減少することが明らかになりました。組み合わせると、セレンを服用している人の癌による死亡率は、一般人口よりも39％低いことがわかりました（World Health Net、2005）。

   ビタミンの欠陥と関節リウマチ

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     ジョンズ・ホプキンスの関節炎センターによると、関節リウマチと診断された患者は特定のビタミンを欠いています。最も一般的なミネラル欠乏症には、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB6およびB12、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレンが含まれます（Hudnall、1999; John Hopkins、2009）