クエン酸カリウムと鉄の大量の食品

カリウム欠乏症と鉄欠乏性貧血の両方を持っている人は、これらの栄養素の両方を含む食物を食事に含める必要があります。幸いなことに、クエン酸カリウムと鉄の両方の高レベルを含む特定の食品があります。

1. レンズ豆

   • レンズ豆は、カリウムと鉄の両方で高くなっています。レンズ豆には、鉄の19％と1食当たりのカリウムの1日の要件の21％が含まれています。

   アプリコット

   • アプリコットには225 mgが含まれています。カリウムと3.5 mgの。サービングあたりの鉄の。スナックとしてアプリコットを食べることは、これらの栄養素の両方を受け取るのに最適な方法です。

   アーモンド

   • アーモンドには3 mgが含まれています。鉄と412 mgの。サービングあたりのカリウムの。

   牛肉

   • リーンビーフラウンドには262 mgが含まれています。カリウムと2.5 mgの。サービングあたりの鉄の。

   腎臓豆

   • インゲンマメには713 mgが含まれています。カリウムと2.5 mgの。サービングあたりの鉄の。