ビタミンKが多い食品

ビタミンKが多い多くの食品があり、あなたの体にとって最も重要な脂肪溶性ビタミンです。ビタミンKに欠陥があることはまれですが、食事を十分に得ていることを確認する必要があります。ビタミンKは血液の凝集を助け、細胞を害から保護し、骨を健康で強く保ちます。

1. ダークグリーン

   • 暗い緑豊かな緑の野菜はビタミンKが高くなっています。これらにはほうれん草、スイスのチャード、ケール、コラードグリーンが含まれます。

   ブラシカ

   • ブラシカには、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツが含まれます。これらは生または蒸して食べることができます。

   アボカド

   • アボカドは、ビタミンKと健康な脂肪の両方で非常に高いです。可能であれば、毎週1つのアボカドを食べてみてください。

   キウイフルーツ

   • ビタミンKが豊富なキウイフルーツは、簡単でおいしいおやつです。キウイの果物をランチパックに詰めることができ、ハイキングに乗るのが素晴らしいです。

   医師に相談してください

   • 食事に新しい食品を追加する前、または食事プランを変更する前に、医師に相談することをお勧めします。