熱生成に関する事実

脂肪燃焼と呼ばれることもある熱生成は、体の代謝を高め、脂肪貯蔵をエネルギーとして燃やすのに役立ちます。彼らは体の基底代謝率（BMR）を上昇させるため、より多くのカロリーを燃焼させます。熱生成製品は、ダイエットやボディービルダーに人気があります。文字通り、市場には何百もの熱生成製品があります。多くには、ハーブまたはミネラルのブレンドに加えてカフェインが含まれています。

1. タイプ

   • 熱生成サプリメントの物質はさまざまです。女性、男性、ボディービルダー、かなりの量の体重を減らしようとしている人や、「最後の頑固なポンド」を失おうとする人々のためのブレンドがあります。ほとんどのサプリメントには共通の成分がいくつかありますが、これらの成分の量は異なります。

   一般的な成分

   • ほぼすべての熱生成化合物には、何らかの形でカフェインが含まれており、時には複数の形式で含まれています。人気のある形式は、カフェインを無水で、運動中のカロリー支出を増加させることが複数の研究で示されています。多くの場合、カフェインを伴う緑茶は、代謝を高める能力のため、多くの熱生成サプリメントにあります。毎日6〜8杯の緑茶を消費すると、約80カロリーが燃えています。他の熱生成成分は、キトサン、コショウ、シナモン、カプサイシン、ビターオレンジです。体温を高める高温でスパイシーな物質は、代謝を高める傾向があります。

   効果

   • 熱生成物質の副作用は、一般に、消費された量とともに重症度が増加します。一般的な副作用は、不安、緊張、けいれん、多動に似た感情です。より厄介な副作用は、胃のむかつき、下痢、吐き気、不眠症、man病気の揺れ（「陶酔感の感覚」としてサプリメントを販売する企業によって時々宣伝される）および刺激性です。深刻な副作用には、腎機能障害、副腎ストレス/機能障害、脳卒中、心臓発作、高血圧が含まれます。

   利点

   • 熱生成物質は、特に最初に服用したときに、体重と脂肪の減少を増加させる傾向があります。食事と運動で使用すると、それらは非常に効果的です。

   誤解

   • 熱発生サプリメントを服用すると、他のライフスタイルの変化がなくても、最初は体重減少が発生しますが、効果は食事や運動の変化なしにプラトーまたは退行します。熱生成物質は、魔法の減量サプリメントではなく、運動と食事への投資の利益を高めることを目的としています。一部の人々は、より良い結果を得ようとするために投与量を増やします。

   警告

   • 熱生成物質は、短期的な使用を目的としています。それらは、サプリメントが副腎系に置くことができる株から体が回復できるように、オンとオフを循環させることができます。体温の上昇が脱水につながる可能性があるため、熱生成物質を摂取するときに適切な水分補給が必要です。