鉄とビタミンBを一緒に服用する方法

ビタミンBと鉄を一緒に摂取するのはシンプルで簡単です。ビタミンBは、B複合式で互いに組み合わせて摂取するとうまく機能します。ビタミンB-12、B5、B3など、いくつかの異なるビタミンがあります。鉄は、赤血球を生成するために体が必要とするミネラルです。鉄とビタミンBの両方がエネルギーレベルを上げるのに役立ち、それらを素晴らしい組み合わせにします。七面鳥、鶏肉、水牛などの鉄とBビタミンの両方を含む多くの食品もあります。

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必要なもの

• b-complex supplement
• 鉄サプリメント

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手順

1. • 1

     地元の健康食品店に行き、鉄の丸薬とB複合サプリメントを購入してください。から選択する多くの異なるタイプがあります。

   • 2

     毎朝、家を出る前に健康的な朝食を食べてください。朝食はその日の最も重要な食事です。また、食物と一緒にビタミンを摂取する必要があるので、最初に食べるようにしてください。

   • 3

     1〜2本の鉄の丸薬を水で取ります。ラベルを読んで、剤の推奨事項を確認してください。多くの場合、1つの鉄の錠剤があなたの毎日の要件を満たします。一度に多くのビタミンを摂取するのは難しい場合があります。このビタミンを最初に水で服用してください。

   • 4

     2〜3個のカプセルのB複合ビタミンを1杯の水で服用します。ビタミンを抑えるには、グラス1杯の水を飲んでください。

   • 5

     毎日5〜8杯の生の果物と野菜を食べます。ビタミンの摂取に加えて、野菜も食べなければなりません。毎日8杯の純粋な水を飲みます。