Vitamins to Grow Nails

A woman will likely experience the inability to grow her nails during at least one point in her lifetime.成長のために爪に適用するための高価な血清がありますが、この溶液は、ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事を持っているのと同じくらい簡単かもしれません。 Folic acid, iron, vitamin A, vitamin B12 and zinc all encourage natural nail growth.

1. 葉酸

   • Pregnant women tend to have strong, fast-growing nails as a result of the extra folic acid contained in their prenatal vitamins.葉酸、または葉酸は、爪を強化するのに役立つビタミンBの一種であり、したがって適切な成長を確保します。葉酸はサプリメントで入手できますが、バナナ、シリアル、卵、オレンジジュース、パスタ、米、サラダ、全粒小麦食品、酵母に由来することもできます。

   鉄

   • Brittle nails which refuse to grow are often the sign of an iron deficiency. A lack of iron in the diet can also make nails grow with vertical ridges.鉄欠乏症は通常、貧血のマークです。 See a doctor for a blood test and possible iron supplement.

   ビタミンA

   • A lack of vitamin A hinders nail growth by making the nails extremely brittle and dry.ビタミンAは、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、ドライアプリコット、ケール、マンゴー、エンドウ豆、パセリ、ほうれん草、サツマイモ、トマトなど、ベータカロチンとして知られる植物食品で容易に入手できます。

   ビタミンB12

   • A lack of vitamin B12 causes very dry nails and can even darken them. A vitamin B12 deficiency may also cause the nail ends to become curved, which is not a favorable condition for effective growth.ビタミンB12は葉酸で動作して体細胞を作成するため、一方が不足している場合は、もう一方に不足している可能性があります。シリアル、チキン、チーズ、アサリ、カニ、カニ、卵、ヒラメ、ハドック、オヒョウ、ラム、leanせた牛肉、牛乳、サーモン、イワシ、シイタケマッシュルーム、メカジキ、マス、マグロ、七面鳥のレベルを上げるビタミンB12。

   亜鉛

   • White spots may develop on nails as a result of a zinc deficiency. Although these spots do not necessarily hinder nail growth, they do not disappear until they grow out with the rest of your nails. This process can take some time, especially if your nails do not grow efficiently. To replenish zinc in your diet, eat almonds, cashews, crab, cheese, chicken, fortified cereal, lobster, milk, oyster and yogurt.