ビタミンB12欠乏症の症状は何ですか？

ビタミンB12は、健康に不可欠な水溶性Bビタミンのグループの1つです。健康な赤血球の形成、神経学的機能、DNA合成をサポートするため、B12の欠乏は体に深刻な影響を与える可能性があります。

1. 欠陥の症状

   • 疾病管理予防センターによると、ビタミンB12欠乏症の兆候は非常にゆっくりと発生するため見逃しやすい場合がありますが、B12欠乏が引き起こす可能性のあるものの1つは貧血です。貧血の症状には、疲労、失神、心臓の動pit、青白さ、息切れが含まれます。ビタミンB12欠乏症は、手と足のうずき、バランスの変化、視力の喪失、記憶の問題、妄想行動、悲しみ、うつ病、人格の変化を引き起こす可能性があります。 B12欠乏症の乳児や幼児は、成長に問題があり、発達の遅れ、筋肉の緊張の衰弱、および繁栄の一般的な失敗に問題がある可能性があります。

   治療

   • ビタミンB12欠乏症は、経口サプリメントで、または重度の欠乏の場合、B12の注射のいずれかで治療しやすい。

   B12欠乏症のリスクは誰ですか？

   • ビタミンB12欠乏症のリスクが最も高い人は、厳格なビーガン、ベガンの母乳育児乳児、菜食主義者とその母乳育児乳児、高齢者（年齢とともにB12欠乏症が増加する可能性があります）、未治療貧血の人、胃（胃）の手術を受けた人です。

   B12はどこにありますか？

   • メイヨークリニックによると、ビタミンB12は、他のいくつかの重要なビタミンとともに、魚、貝類、肉、乳製品で自然に発生します。自然に植物ベースの食品では発生しないため、厳格なベジタリアンやビーガンダイエットに従う人は、不足を避けるためにサプリメントを服用する必要があります。

   どれだけB12が必要ですか？

   • ビタミンBは水溶性であるため、体から急速に排泄され、それらを過剰摂取することは困難です。国立衛生研究所によると、14歳以上の成人と青年のRDA（1日あたり2.4マイクログラム、成人および青年期の妊娠雌の1日あたり2.6マイクログラム、成人および青年期の授乳中の雌の1日あたり2.8マイクログラム。

     B12の吸収不良は高齢者に影響を与える可能性があるため、50歳以上の人はB12で強化された食品を食べるか、B12レベルを維持するために25〜100マイクログラムでビタミンB12サプリメントを摂取するように促されます。