子どもに最適なビタミン選びのポイント

子どもが十分に果物や野菜を食べてくれないことは、どんなに努力しても避けがたい現実です。小児科医も多くの子どもにビタミン補給を勧めていますが、種類が豊富でどれを選べば良いか迷ってしまいます。ここでは、子どもに安全で効果的なビタミンを選ぶ際の重要ポイントを解説します。

添加物のないビタミンを選ぶ

• ラベルをよく確認しましょう。人工着色料や合成甘味料、石油由来の溶剤などが含まれる製品は、子どもの健康を損なう恐れがあります。着色料は名前の後に数字が付くことが多く、これらは避けるべきです。

  アスパルテームなどの人工甘味料、合成ビタミンEなどは、他の栄養素の吸収を妨げることがあります。また、エチルセルロースなどの化学添加物は有害です。

全食品（Whole Food）ビタミン

• 全食品ビタミンは、野菜や果物そのものから抽出したビタミンです。合成ビタミンに比べて体内での利用効率が高く、化学的な添加物が少ないのが特徴です。最寄りの健康食品店や信頼できるオンラインショップで入手できます。

その他の重要なポイント

• 子ども用に設計された製品を選びましょう。ビタミンAや鉄分は過剰摂取で毒性が出るため、成人用ビタミンは安全ではありません。

  メーカーの品質管理も確認してください。USP、NSF、ConsumerLab.com のロゴがある製品は、一定のテストを受けています。FDA の報告では、一部の子ども用ビタミンに鉛が検出されています。できるだけ鉛含有量がゼロ、または極めて少ない製品を選びましょう。