健康な髪の亜鉛

ミネラル亜鉛は体内に自然に保存されていないため、体のニーズを補うために毎日の亜鉛を摂取することが不可欠です。あなたの体は確かにそれを必要としています：亜鉛は、細胞の代謝、創傷治癒、健康な妊娠、適切な味と匂い、免疫系の機能など、あらゆる種類の重要な出来事に必要です。したがって、この重要な鉱物もあなたの髪にとって重要であることは驚くことではありません。

1. 利点

   • 亜鉛は、健康で保湿髪に不可欠な頭皮によって生成される天然油である皮脂の生産に役立ちます。頭皮を条件に保ち、ふけを防ぐのに役立ちます。亜鉛はまた、髪のシャフトを健康で強く保ち、脱毛を最小限に抑えます。

     十分な亜鉛がなければ、髪が簡単に壊れて再成長するのが遅いことに気付くかもしれません。初期の灰色化、薄く、脱毛はすべて亜鉛欠乏の兆候である可能性があります。

   どこで入手できますか

   • 亜鉛の最良の食物源は、酵母、卵黄、肉、カキ、肝臓、小麦生殖、ナッツ、大豆、カボチャの種、エビ、ムール貝です。身体は、特定の食物源のすべての亜鉛を常に吸収することはできないため、亜鉛サプリメントを服用することは悪い考えではありません。

     成人男性の亜鉛の推奨される食事手当（RDA）は、1日あたり11ミリグラムです。大人の女性は必要ありません：1日あたり8ミリグラム。カルシウムは亜鉛の吸収を阻害するため、亜鉛をカルシウムと併せて服用するべきではありません。鉱物が繊維に結合してあなたから洗い流されるので、高繊維食品で亜鉛を摂取しないでください。

   欠点

   • 皮肉なことに、あまりにも多くの亜鉛は、髪の成長と脱毛の鈍化の原因でもあります。亜鉛は、銅、マグネシウム、鉄などの他の鉱物の欠陥にもつながる可能性があり、それらはすべて健康な髪の成長に必要です。この悪循環を避けるために、推奨量の亜鉛サプリメントを超えて、高亜鉛食品の摂取量を見ることはありません。