ビタミンD3の利点

コレカルシフェロールとも呼ばれるビタミンD3は、皮膚が日光にさらされると体内で製造されるビタミンDの一種です。また、冷水魚、タラ肝油、卵黄などの特定の種類の食品にも見られます。ビタミンD3は、体内のカルシウムの吸収を支援します。

1. 骨の健康

   • 私たちは皆、骨を強く健康に保つためにカルシウムが必要です。私たちの体がカルシウムを消化して吸収し、それを機能させるためには、十分な量のビタミンD3が必要です。ビタミンD3はカルシウムと連携して体内の骨を強化します。このビタミンはリンでも機能し、体内にも吸収されることができます。 IHealth Healthcare Information Directoryによると、十分な量のビタミンD3を獲得した人は骨が強くなっています。また、このビタミンは骨折を予防するのに大幅に役立つようです。十分なカルシウムを摂取していない人は、骨粗鬆症を起こす可能性があり、これは男性よりも女性でより一般的です。

   うつ病

   • 季節性情動障害（SAD）に苦しむ人々は、秋と冬の月にうつ病と闘っています。このうつ病は、ビタミンD3の不足によって引き起こされる可能性があります。この障害の最も効果的な治療法は、日光、または日光の代替品です。人工的な明るい光を使用する明るい光療法は、最も一般的な代替手段です。ほとんどの人にとって、うつ病を避けるために適切なビタミンD3を受け取るのに15〜20分の日光で十分です。

   血圧

   • 多くの臨床試験とレトロスペクティブ研究がビタミンD3と血圧に関する研究が実施されています。アメリカ心臓協会によると、ビタミンD3は血圧の低下に関連しています。研究では、ビタミンD3のレベルが低い人は血圧が高く、LDLコレステロールが高いことがわかりました。この研究は、低血圧が十分なビタミンD3または十分なカルシウムを摂取した結果であるかどうかを結論付けていませんでした。